Как бросить пить самостоятельно?

Краткое содержание:

1. Почему трудно бросить пить самостоятельно?
2. Почему развивается зависимость от алкоголя?
3. Стадии алкоголизма
• 1. Первая стадия
• 2. Вторая стадия
• 3. Третья стадия
4. Факты из-за которых стоит бросить пить
5. Что поможет бросить пить навсегда?
6. Как проще всего бросить пить?
• Что снимает тягу к алкоголю?
7. Что испытывает человек, когда бросает пить?
• Сколько дней нужно не пить чтобы бросить?
• Как бросить пить в домашних условиях?
• Чем заменить тягу к алкоголю?
• Чего не стоит делать?
8. Что может вызвать отвращение к алкоголю?

Бросить пить самостоятельно сложно, но вполне возможно на начальной стадии алкоголизма. Для этого нужна достаточная мотивация, сила воли и поддержка близких. Если человек признал наличие алкогольной зависимости и задался вопросом – «Как бросить пить?», значит он уже сделал первый шаг на пути к трезвой жизни. В этой статье расскажем как быстро побороть тягу к алкоголю и даже дадим пошаговую инструкцию.

Почему трудно бросить пить самостоятельно?

Мысли и контакты пьющих людей вращаются исключительно вокруг алкоголя, вытесняя все остальное. Когда спиртное становится под запретом, образуется много свободного времени – пустота, которую необходимо чем-то заполнить. Вспомните, что вам нравилось раньше и попробуйте вернуться к этим занятиям. Возможно, жизнь снова станет интересной и наполненной. 

Универсальных советов, как бросить пить нет – все люди разные, у каждого своя причина, подтолкнувшая к пьянству. Но есть эффективные способы, помогающие преодолеть тягу и оставаться на позитиве.

Почему развивается зависимость от алкоголя?

Первую рюмку алкоголя человек пробует в подростковом возрасте и, как правило, не испытывает приятных ощущений. Но из-за стадного чувства и желания выглядеть взрослым, подросток пробует спиртные напитки снова и снова. Под действием алкоголя пропадает скованность, становится легче налаживать общение со сверстниками.

Зависимость развивается при сочетании таких факторов как:

• генетическая предрасположенность;
• особенности личности – неуверенность в себе, низкая стрессоустойчивость;
• неудовлетворенность жизнью, психологические травмы;
• физиологические особенности – психические расстройства, травмы головы;
• неспособность печени вырабатывать фермент АДГ.

Зависимый испытывает к алкоголю такую же тягу, как к воде и еде. Этиловый спирт встраивается во все обменные процессы организма и, прекращая пить, алкоголик испытывает физические и психические страдания. Женский алкоголизм развивается быстрее, чем мужской, его практически невозможно победить без помощи нарколога.

Стадии алкоголизма

Алкогольная зависимость без лечения постоянно прогрессирует и приводит к гибели больного.

1. Первая стадия

Если все выходные и праздники неизменно сопровождаются распитием спиртного, теряется контроль над количеством выпитого – это первые признаки зависимости. Человек ещё сохраняет критическое мышление, испытывает вину и стыд если перебрал, понимает, что вредит себе, часто употребляя алкоголь в большом количестве, иногда задумывается как бросить пить.

2. Вторая стадия

Алкоголик ищет предлоги, чтобы уйти из дома и выпить. Среди его друзей – исключительно пьющие люди и собутыльники. Появляются запои, при попытке прервать употребление, возникает абстинентный синдром. Человек становится эгоистичным, равнодушным к семье и детям, отрицает проблему алкоголизма, с подозрением относится к тем, кто совсем не пьёт.

3. Третья стадия

Снижается толерантность к алкоголю, печень прекращает вырабатывать ферменты, обезвреживающие этанол, для опьянения достаточно небольшой дозы. Наступают необратимые изменения физического и психического здоровья, развивается алкогольное слабоумие и деградация личности. Человека больше не интересует как бросить пить, как, впрочем, и все остальное. Единственный вопрос, который он способен себе задать – «Где взять деньги на водку?» 

Факты из-за которых стоит бросить пить

Выгоды отказа от алкоголя гораздо весомее, чем кратковременное ощущение эйфории и раскованности, которое он приносит. Трезвый образ жизни дает множество преимуществ:

• улучшается внешний вид и состояние здоровья;
• восстанавливается сон, исчезает раздражительность и тревожность;
• повышается работоспособность и концентрация внимания;
• здоровая атмосфера в семье;
• адекватное восприятие окружающей реальности;
• восстановление пошатнувшейся репутации.

У человека, бросившего пить, появляется возможность стать успешным и счастливым, прожить долгую полноценную жизнь.

Что поможет бросить пить навсегда?

Бывших алкоголиков не бывает. Алкоголизм – хроническое заболевание, больной навсегда останется алкозависимым, но у него есть шанс войти в длительную или пожизненную ремиссию. Первый шаг к трезвости – осознанием проблемы и желание вести здоровый образ жизни. Главное, чтобы человек принял решение сам, а не под давлением родственников. Нельзя заставить стать трезвенником насильно. Важно, чтобы зависимый понимал, с какой целью хочет отказаться от алкоголя. Возможно это связано с физическим здоровьем, желанием мира в семье, стремлением к финансовому успеху. Ясное представление цели поможет не сорваться в трудные моменты.

Процесс избавления от алкогольной зависимости может быть долгим и сложным. Не исключены трудности и срывы. Главное – не отказываться от борьбы с зависимостью. Каждый шаг вперед - это прогресс, а каждое усилие, направленное на избавление от пагубной привычки, приближает к цели.

Как проще всего бросить пить?

Тому, кто долго злоупотреблял спиртными напитками, нелегко выдержать трезвое состояние. Низкая эффективность самостоятельного лечения в том, что не прорабатываются причины алкоголизма. Самый надежный и простой способ бросить пить – обратиться за профессиональной помощью. В медицинском центре подберут индивидуальный план терапии – проведут детоксикацию для снятия похмелья, помогут освободится от физической и психологической зависимости.

Что снимает тягу к алкоголю?

Психологическую тягу к алкоголю преодолеть труднее, чем физическую. Поэтому самой важной частью лечения алкоголизма является психотерапия. С ее помощью определяется первопричина болезни и триггеры, усиливающие влечение к алкоголю. У каждого человека они свои, бывает, что корни привязанности тянутся из детства.

Психолог убедит больного, что нужно лечиться, поможет:

• преодолеть эмоциональный дискомфорт, не прибегая к опьянению;
• справиться с раздражительностью и депрессией;
• освоить техники релаксации и управления стрессом;
• сформировать отрицательное отношение к спиртному;
• осознать преимущества отказа от горячительных напитков;
• пережить процесс восстановления и возвращения к трезвости.

Для тех, кто борется с пагубным пристрастием, работают клубы анонимных алкоголиков. Там можно вдохновиться успешными примерами, найти новый смысл жизни, понимание и поддержку, 

Что испытывает человек, когда бросает пить?

При резком отказе от выпивки у алкоголиков 2 стадии развивается абстинентный синдром, запускающий целый комплекс психических, неврологических и соматовегетативных расстройств.

Больного беспокоят неприятные симптомы:

• боли в мышцах, голове, сердце;
• скачки артериального давления;
• головокружение, тошнота, потливость;
• дрожание рук, языка, головы, судорожное сокращение мышц;
• светобоязнь, повышение температуры, отсутствие аппетита;
• желудочно-кишечные расстройства;
• нарушение сна и кошмарные сновидения;
• панические атаки, тревога, мрачные мысли.

 В тяжелых случаях развивается белая горячка, эпилептические припадки, инфаркт или инсульт. Абстинентный синдром может продолжаться неделю и более. Это тяжелое, опасное для жизни состояние, требующее срочной наркологической помощи. Нужно вызвать врача, чтобы провести детоксикацию, вывести из организма ядовитые продукты распада этилового спирта.

Сколько дней нужно не пить чтобы бросить?

Этиловый спирт покидает головной мозг через 3 недели полного воздержания, через месяц полностью выводятся продукты распада. Лицо алкоголика приобретает здоровый вид, исчезает отечность. Постепенно приходит в норму эмоциональный фон.

С каждой неделей наблюдается все больше положительных изменений:

• через 2 месяца восстанавливается иммунитет;
• через 3 месяца налаживается сон, уходят тревожность и раздражительность;
• через полгода характер меняется в лучшую сторону, появляется ответственность за свои поступки;
• через год человек начинает радоваться жизни без опьянения, у него налаживаются отношения с женой и детьми, восстанавливается физическое и психическое здоровье. 

Резкое прекращение пьянки приводит к тяжёлой абстиненции, а опохмел спровоцирует запой. Если вы решили жить в трезвости, обратитесь к специалистам из наркологической клиники. Они подберут проверенные методы лечения, подходящие конкретному пациенту.

Как бросить пить в домашних условиях?

Эти простые рекомендации для желающих правильно завязать. Они помогут перестать пить мужчине и женщине. 

• Не отказывайтесь от всех вредных привычек сразу. Если вы курите и любите сладкое, оставьте отказ от этих слабостей на потом. Иначе риск срыва возрастёт – организм испытает сильный стресс и не сможет справиться с искушением.
• Займитесь спортом. Физические нагрузки способствуют утилизации адреналина, который вырабатывается в больших количествах, когда мозг прекращает получать привычную дозу. Начинайте заниматься постепенно, в первые дни достаточно длительных прогулок в быстром темпе. 
• Составьте список дел на день и строго следуйте ему. Главная задача – не оставлять времени на прокручивание мрачных мыслей.
• Прекратите общаться с бывшими собутыльниками, избегайте компаний, где употребляют спиртное.
• Не держите дома дурманящие напитки, чтобы избежать соблазна.
• Заручитесь поддержкой. Найдите людей, которые бросили пить, пользуйтесь их советами и моральной поддержкой.
• Пообещайте важному для вас человеку бросить пить и держите своё слово. 
• Читайте мотивирующую литературу, например, книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить пить». Это поможет пережить минуты слабости.
• Питайтесь полезной, разнообразной пищей. В рационе должно быть много овощей, фруктов, полезных источников белка – рыба, индейка, курица. Вкусная пища наполняет организм эндорфинами и заглушает желание выпить.
• Учитесь справляться с отрицательными эмоциями при помощи медитаций, занятий йогой, специальных техник дыхания. 
• Обращайтесь к психологу, если требуется решить трудные жизненные ситуации и очень хочется забыться в алкогольном дурмане.
• Составьте список вещей, которые сможете приобрести на деньги, сэкономленные на отказе от спиртного.

Чем заменить тягу к алкоголю?

• Переключите внимание на работу по дому, занятия с детьми, хобби. Ходите в походы, путешествуйте, начните изучать иностранный язык – делайте все, что способно отвлечь от навязчивых мыслей о выпивке. Насыщенная жизнь поможет мозгу быстрее начать вырабатывать достаточное количество гормонов радости. 
• Читайте, смотрите фильмы, осваивайте новые профессии. Это гораздо полезнее и интереснее, чем проводить время в пьяной компании.
• Соблюдайте питьевой режим, пейте воду, компоты, отвары успокаивающих трав – ромашки, мелиссы.
• Задействуйте воображение. При сильном желании выйти в магазин за бутылкой, представьте преграждающую путь каменную стену, знак «стоп» и другие картинки, символизирующие приказ остановиться.
• Замените положительного образа на отрицательный. Когда начнёте думать, как приятно и весело находиться под влиянием алкоголя, вспомните о негативных последствиях употребления – плохом самочувствии, потере работы и отношений.
• Если хотите отучить мужа пить, используйте народные средства. Справиться с влечением к выпивке помогает отвар зверобоя и чабреца.

Чего не стоит делать?

• Пытаться понизить градус. Не стоит обманывать себя, заменяя крепкие напитки на пиво и слабоалкогольные коктейли. Бросить пить можно только полностью отказавшись от спиртного. Пивной алкоголизм не менее разрушительный и трудноизлечимый.
• Менять одну зависимость на другую. Завязав со спиртным, некоторые пытаются избавиться от стресса, выкуривая в два раза больше сигарет или налегают на жирное и сладкое. 
• Разрешить себе выпивать по праздникам. Это постепенно приведёт к очередному запою. Алкоголик не может контролировать количество выпитого, у него потеряна способность умеренного употребления.

Что может вызвать отвращение к алкоголю?

Не существует таблеток, способных вылечить алкогольную зависимость. Но есть лекарства, делающие процесс употребления неприятным, это :

• Дисульфирам и препараты на его основе – тетурам, антабус, эспераль, торпедо. При одновременном приеме с алкоголем вызывают дисульфирам-этаноловую реакцию, которая проявляется плохим самочувствием и, в редких случаях, приводит к смерти. Дисульфирам можно принимать в таблетках, но чаще он используется для медикаментозного кодирования в виде инъекций и вшивания под кожу.
• Налтрексон. Блокирует рецепторы, ответственные за выделение эндорфина в ответ на поступление алкоголя и выпивка не дает приятных ощущений. В таком случае возможен не резкий, а постепенный отказ от этилового спирта.

Эти методы вызывают временное отвращение к алкоголю, которое возвращается после их отмены. Но бывают полезны тем, кому не удаётся усилием воли отказаться от пьянки. Иногда за время воздержания – полгода, год или более – у человека происходит перестройка мышления и он не возобновляет прием спиртного даже если прошло время кодировки.